آموزشی

تقویت مهارت‌های گفتاری و شنیداری در یادگیری یک زبان جدید بسیار مهم است، زیرا این مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند تا به طور مؤثر با دیگران در زبان مورد نظر ارتباط برقرار کنید. در ادامه، راهکارهایی برای تقویت این دو مهارت ارائه می‌شود:

برای تقویت مهارت گفتاری:

1. مکالمه فعال: با دوستان یا افرادی که زبان مورد نظر را بلدند، به صورت منظم گفتگو کنید. این تمرین به شما اعتماد به نفس در مکالمه را می‌آموزد و مهارت‌های مکالمه‌تان را بهبود می‌دهد.
2. پیوند با تنظیمات زبانی: تنظیمات دستگاه‌های خود (مانند تلفن همراه یا کامپیوتر) را به زبان مورد نظر تغییر دهید. این کار به شما فرصت مکالمه در زبان مورد نظر را در سطوح مختلف روزمره فراهم می‌کند.
3. پادکست‌ها و مواد صوتی: گوش دادن به پادکست‌ها و مواد صوتی در زبان مورد نظر به شما کمک می‌کند تا لهجه و تلفظ را بهبود بخشیده و لغات و اصطلاحات جدید را بیاموزید.
4. تقلید از بومی‌زبانان: تلاش کنید تا از بومی‌زبانان یاد بگیرید. تکرار و تقلید از تلفظ، ریتم، و استفاده از عبارات از آنها کمک می‌کند. نکات تقویت رایتینگ

برای تقویت مهارت شنیداری:

1. پادکست‌ها و فایل‌های صوتی: گوش کردن به پادکست‌ها، کتاب‌های صوتی، و مواد آموزشی به شما کمک می‌کند تا به لهجه، سرعت صحبت و کاربرد اصطلاحات در واقعیت گوش دهید.
2. فیلم‌ها و مستندات: تماشای فیلم‌ها و مستندات در زبان مورد نظر به شما اجازه می‌دهد تا تلفظ، اصطلاحات، و مکالمات را در سیاق واقعی تماشا کنید.
3. فعالیت‌های گوش کردن فعال: به موسیقی زبان مورد نظر گوش کنید و سعی کنید تا متن ترانه‌ها را تحلیل کنید. همچنین می‌توانید به کتاب‌های صوتی کودکانه گوش کنید تا لغات و اصطلاحات ساده‌تر را یاد بگیرید.
4. تمرین شنیداری در مکان‌های پر از صدا: گوش کردن به مکالمات افراد در مکان‌های عمومی یا ترتیب کلاس‌های زبان می‌تواند به شما در فهم مکالمات و معرفی به لهجه محلی کمک کند. توضیحات بیشتر

مهمترین نکته در تقویت مهارت‌های گفتاری و شنیداری ادامه تمرین و تکرار منظم است. همچنین، تفاوت‌ها در لهجه و تلفظ معمول در زبان‌ها را به عنوان یک عنصر مهم در یادگیری مد نظر داشته باشید.

سرفه در کودکان ممکن است به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله مشکلات گوارشی. برخی از مشکلات گوارشی می‌توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث سرفه در کودکان شوند. در این متن، به برخی از اصطلاحات پزشکی و علل مشترک مرتبط با سرفه در کودکان به عنوان نمونه‌ها اشاره می‌شود.

علل مشکلات گوارشی در کودکان می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

1. ارتجاع معکوس (GERD): این مشکل یک مشکل گوارشی شایع در کودکان است. وقتی که محتوای معده به مری استخوان (مری) برگشته و به حلق و ترشح سبب تحریک ترشحات مخاطی می‌شود، ممکن است سرفه ایجاد شود.
2. گازهای معده: گازهای معده نیز می‌توانند به ترشحات مخاطی حلق و تنفسی تحریکی و در نتیجه سرفه منجر شوند.
3. الرژی:

- آلرژی به غذا: برخی کودکان به غذاهای خاصی حساسیت دارند و مصرف آنها ممکن است منجر به سرفه شود.

- آلرژی به مواد غذایی: برخی از مواد غذایی ممکن است واکنش‌های آلرژیکی در کودکان ایجاد کنند، که سرفه یکی از علائم آن باشد. اینجارابخوانید

4. تورم معده: در برخی موارد، تورم معده به علت التهاب‌های مختلف ممکن است به تحریک تنفسی و سرفه منجر شود.
5. تنفس آهنگین: تنفس آهنگین به عنوان یک نوع تنفس با صدا می‌تواند به تحریک تنفسی و سرفه منجر شود. این ممکن است به علت انسداد مجاری تنفسی بیشتر در کودکان کوچک باشد.

درمان مشکلات گوارشی و سرفه در کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

1. تغییرات در رفتار و تغذیه: در صورت تشخیص GERD یا سایر مشکلات گوارشی، تغییرات در تغذیه کودک و تنظیم وعده‌های غذایی ممکن است به تخفیف سرفه کمک کند.
2. داروها: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد ترشح معده یا داروهای ضد التهابی تجویز کند.
3. مداخلات الرژیک: در صورت وجود آلرژی‌ها، مشاوره و درمان مختصر الرژیک ممکن است مشکل سرفه را حل کند.
4. مداخلات تنفسی: در صورت وجود مشکلات تنفسی مثل تنفس آهنگین، پزشک ممکن است تدابیر مناسب را اتخاذ کند.

مهم است که بهترین راه حل برای مشکل سرفه در کودکان، مشاوره و تشخیص توسط یک پزشک متخصص باشد. همچنین، نباید از داروها یا روش‌های درمانی بدون مشورت با پزشک استفاده کرد.

آیفون 5G یکی از نسل‌های جدید تلفن‌های هوشمند اپل است که از فناوری ارتباطی 5G پشتیبانی می‌کند. این فناوری تغییرات مهمی در تجربه کاربری افراد ایجاد کرده است. در زیر به برخی از این تغییرات اشاره می‌کنم:

1. سرعت اینترنت بیشتر: فناوری 5G به افراد سرعت اینترنت بسیار بالاتری نسبت به فناوری‌های قبلی ارائه می‌دهد. این سرعت بالا به افراد اجازه می‌دهد تا به سرعت مطالب و محتواهای آنلاین را بارگذاری کنند، ویدئوها را به صورت آنلاین تماشا کنند و با سرعت بیشتری از اینترنت استفاده کنند.پاک کردن تاریخچه اینترنت آیفون
2. کیفیت تصویر بهتر: با سرعت بالای اینترنت 5G، افراد می‌توانند تصاویر و ویدئوهای با کیفیت بالاتری را به صورت آنلاین مشاهده کنند. این تغییرات به ویژه در تماشای ویدئوها و استفاده از اپلیکیشن‌هایی که نیاز به دانلود محتوا دارند، مشهود است.
3. افزایش پایداری اتصال: 5G به عنوان یک فناوری ارتباطی پیشرفته، ارتباط افراد را در شرایط مختلفی از جمله در داخل ساختمان‌ها و در محیط‌های پرتردد بهبود می‌بخشد. این به معنای این است که افراد بهتر می‌توانند در همه جا از اینترنت استفاده کنند.

https://irnkids.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%85%db%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%85%d9%86%db%8c%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%da%af%d9%88%d8%b4%db%8c-%d8%a2%db%8c%d9%81%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%81%d8%b2/

1. انتقال داده سریعتر: انتقال داده‌ها بین دستگاه‌ها به سرعت بیشتری انجام می‌شود. این ویژگی به کاربران این امکان را می‌دهد که به سرعت فایل‌ها را به اشتراک بگذارند، عکس‌ها و ویدئوها را به سرعت بفرستند و از اپلیکیشن‌هایی که به انتقال داده نیاز دارند بهره‌ورتر استفاده کنند.
2. تجربه بازی بهتر: با فناوری 5G، تجربه بازی روی تلفن همراه بهبود یافته است. افزایش سرعت اینترنت و پایداری اتصال به افراد اجازه می‌دهد تا بازی‌های چندنفره آنلاین را بهتر تجربه کنند.
3. استفاده بهتر از واقعیت افزوده و واقعیت مجازی: این فناوری به افراد اجازه می‌دهد تا بهتر از واقعیت افزوده (AR) و واقعیت مجازی (VR) استفاده کنند. این ویژگی می‌تواند تجربه‌های جذابتری در زمینه بازی، آموزش، و سایر زمینه‌ها فراهم کند.
4. تاخیر کمتر (Latency): تکنولوژی 5G باعث کاهش تاخیر در ارتباطات آنلاین می‌شود. این امر به ویژه در برنامه‌ها و سرویس‌هایی مانند تماس ویدئویی و بازی‌های آنلاین کمک می‌کند.

https://clinicdrfarzaneh.ir/1451-2/

با توجه به این تغییرات، تلفن‌های هوشمند مجهز به فناوری 5G می‌توانند بهتر به نیازهای روزانه کاربران پاسخ دهند و تجربه کاربری را بهبود بخشند. اما باید توجه داشت که تحت پوشش 5G بودن و تجربه بهتر از این فناوری به وابستگی به منطقه و اپراتور تلفن همراه دارد.

برخی از ویژگی‌های برجسته اندروید 12 که برای نسخه‌های جدیدتر ممکن است به نحوی تغییر کرده باشند، عبارتند از:

1. Privacy Dashboard (پیشخوان حریم خصوصی): این ویژگی به کاربران اجازه می‌دهد تا ببینند کدام برنامه‌ها به چه داده‌های حریم خصوصی دسترسی دارند و چگونه از این دسترسی‌ها استفاده می‌کنند.
2. Mic and Camera Indicators (نمایشگرهای میکروفون و دوربین): این انیمیشن‌ها به کاربران نشان می‌دهند که در زمانی که برنامه‌ها به میکروفون یا دوربین دسترسی دارند، این دستگاه‌ها در حال استفاده هستند.
3. Quick Settings Changes (تغییرات تنظیمات سریع): اندروید 12 دسترسی به تنظیمات سریع بهبود یافته و امکان سفارشی‌سازی بهتری ارائه می‌دهد.
4. One-Handed Mode (حالت یک دستی): این ویژگی به کاربران اجازه می‌دهد تا واجرا کننده و رابط کاربری را به پایین ترین نقطه صفحه نمایش بکشند تا از استفاده یک دستی آسان‌تری بهره‌برند.
5. Haptic Feedback Improvements (بهبود‌های بازخورد لمسی): بهبود‌هایی در بازخورد لمسی (Haptic Feedback) برای ایجاد تجربه کاربری بهتر در دستگاه‌های پشتیبانی‌شده.
6. Improved Performance: هر نسخه جدید اندروید همچنین تلاش می‌کند تا عملکرد سیستم را بهبود ببخشد و سرعت عملکرد دستگاه‌های مختلف را افزایش دهد.
7. Wireless Debugging: قابلیت اتصال به دستگاه از طریق اتصال بی‌سیم (Wi-Fi) برای توسعه‌دهندگان.ساخت پی دی اف در گوشی اندروید
8. مدیریت بهتر حریم خصوصی: اندروید 12 از قابلیت‌هایی مانند "مکملات حریم خصوصی" استفاده می‌کند که به کاربران امکان می‌دهد محرمانه کردن اطلاعات حساس در برنامه‌ها را بهبود بخشند. همچنین کاربران می‌توانند دسترسی به دوربین، میکروفون و مکان جغرافیایی برای برنامه‌ها را به طور دقیقتر کنترل کنند.
9. بالا رفتن از طریق تنظیمات سریع: اندروید 12 از کاراکترهای متنی (Quick Responses) در نوار اعلان‌ها برای ارتقاء دسترسی به تنظیمات سریع بهره می‌برد.
10. کیفیت تصاویر و ویدیوها: اندروید 12 از فرمت‌های جدیدی برای عکس‌ها و ویدیوها استفاده می‌کند که کیفیت تصاویر و ویدیوها را بهبود می‌بخشد.
11. کیبورد تصویری: این نسخه ممکن است کیبورد تصویری بهبود‌یافته‌ای داشته باشد که تایپ کردن و ورود متن را راحت‌تر کند.
12. بهبود‌های در نمای ایستگاه موبایل: برخی از تغییرات در نمای ایستگاه موبایل و رابط کاربری دستگاه‌ها، از جمله نمای بزرگ‌تر و بهبود‌های در تطبیق با تبلت‌ها.
13. بهبود‌های در کارایی باتری: اندروید همچنین بهبود‌های در مصرف باتری دستگاه‌ها را ارائه می‌دهد تا عمر باتری طولانی‌تری ارائه دهد.
14. پشتیبانی از تکنولوژی‌های جدید: مانند 5G و Wi-Fi 6E برای افزایش سرعت اتصال به اینترنت.
15. تغییرات در مرکز کنترل اندروید (Android Control Center): بهبود‌هایی در رابط کاربری و عملکرد مرکز کنترل.
16. اضافه شدن ویژگی‌های جدید به Google Assistant: به منظور تجربه بهتر در استفاده از Google Assistant.

https://fapatogh.com/7-%d8%aa%d9%87%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%a7%d9%85%d9%86%db%8c%d8%aa%db%8c-%d9%85%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%af-%d8%b9%d9%84%db%8c%d9%87-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%af/

چقدر انعطاف پذیر هستید؟

به نظر می رسد برخی افراد به سرعت از شکست ها و عقب ماندگی های شخصی فاصله می گیرند، در حالی که برخی دیگر آن را بسیار دشوارتر می دانند.

وقتی زندگی شما را به زمین می زند، آیا به سرعت خود را با شرایط وفق می دهید؟

اگر خود را در دسته دوم می بینید، نگران نباشید. خوشبختانه استراتژی های عملی زیادی برای ایجاد تاب آوری ذهنی وجود دارد؛ این ویژگی ای است که می توان آن را از طریق تمرین، نظم و سخت کوشی یاد گرفت و تقویت کرد.

انعطاف‌پذیری ما اغلب زمانی مورد آزمایش قرار می‌گیرد که شرایط زندگی به‌طور غیرمنتظره و بدتر تغییر کند - مانند مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل یا پایان یک رابطه. با این حال، چنین چالش‌هایی این فرصت را به شما می‌دهند که حتی قوی‌تر از قبل از آن بالا برید و بازگردید.

برای یادگیری تکنیک‌هایی برای ایجاد و بهبود انعطاف‌پذیری ذهنی و مقابله مؤثر با چالش‌های زندگی، ادامه مطلب را بخوانید.

قبل از اینکه ادامه مطلب را بخوانید، فکر کردیم که ممکن است بخواهید 3 تمرین تاب آوری ما را به صورت رایگان دانلود کنید. این تمرین‌های جذاب و مبتنی بر علم به شما کمک می‌کند تا به طور مؤثر با شرایط دشوار کنار بیایید و ابزارهایی را برای بهبود انعطاف‌پذیری مشتریان، دانش‌آموزان یا کارمندان در اختیارتان قرار می‌دهد.

برای مطالعه بیشتر اینجا کلیک کنید

چگونه از نظر ذهنی قوی باشیم؟

قدرت ذهنی ظرفیت یک فرد برای مقابله موثر با عوامل استرس زا، فشارها و چالش ها و عملکرد به بهترین شکل ممکن، صرف نظر از شرایطی است که در آن خود را می یابند.

ایجاد قدرت ذهنی برای داشتن بهترین زندگی ضروری است. همان طور که به باشگاه می رویم و وزنه می زنیم تا عضلات فیزیکی خود را بسازیم، باید سلامت روانی خود را نیز از طریق استفاده از ابزارها و تکنیک های ذهنی توسعه دهیم.

سلامت روانی بهینه به ما کمک می کند تا زندگی ای داشته باشیم که دوست داشته باشیم، ارتباطات اجتماعی معنادار و اعتماد به نفس مثبت داشته باشیم. همچنین به توانایی ما در ریسک کردن، امتحان کردن چیزهای جدید و کنار آمدن با هر موقعیت دشواری که زندگی ممکن است به ما تحمیل کند، کمک می کند.

برای اینکه از نظر روانی سالم باشیم، باید قدرت ذهنی خود را تقویت کنیم! قدرت ذهنی چیزی است که در طول زمان توسط افرادی که توسعه شخصی را در اولویت قرار می دهند، توسعه می یابد. اگر می‌خواهیم دستاوردهای سلامت روانی را تجربه کنیم، مانند دیدن دستاوردهای فیزیکی ناشی از ورزش و خوردن سالم‌تر، باید عادات ذهنی سالم‌تری مانند تمرین شکرگزاری ایجاد کنیم.

به همین ترتیب، برای دیدن دستاوردهای جسمانی باید عادات ناسالم مانند خوردن غذای ناسالم را نیز کنار بگذاریم و برای منافع ذهنی، عادات ناسالم مانند احساس تاسف برای خود را کنار بگذاریم.

همه ما می‌توانیم از نظر ذهنی قوی‌تر شویم، نکته کلیدی این است که به تمرین و تمرین ماهیچه‌های ذهنی خود ادامه دهیم - درست همانطور که اگر در تلاش برای ایجاد قدرت بدنی بودید، این کار را انجام می‌دادید!

اطلاعات کامل

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D8%AB%D8%A8%DB%8C%D8%AA_%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87

یادگیری آنلاین برای بسیاری از افراد به یک گزینه محبوب تبدیل شده است، چه برای دانشجویانی که برنامه های مدرک آنلاین دارند و چه برای مربیانی که به دنبال توسعه حرفه ای هستند، مانند رویداد یادگیری حرفه ای بعدی ILA. یادگیری مجازی یادگیری انعطاف پذیر و راحت را ارائه می دهد، اما همچنین نیاز به نظم، انگیزه و مهارت های موثر سازمانی و مدیریت زمان دارد.

در اینجا هشت نکته وجود دارد که به شما کمک می کند بدون توجه به اینکه در مسیر یادگیری خود هستید، از تجربه یادگیری آنلاین خود نهایت استفاده را ببرید.

https://students.washington.edu/sfradi/20-new-skills.html

انتظارات روشنی را تعیین کنید

اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای اختصاص دادن به دوره خود دارید و می توانید به طور مداوم در تمام جنبه های برنامه از جمله هر جلسه تدریس زنده شرکت کنید. سعی کنید همان سطح تعهد و نگرش را نسبت به یادگیری و تکمیل کار خود اختصاص دهید که به یک دوره معمولی و حضوری اختصاص می دهید.

تمام الزامات فنی را بررسی کنید

دقت کنید که قبل از شروع یک دوره آنلاین، از تمام الزامات فنی آن، از جمله هر نرم افزار یا تجهیزات سخت افزاری خاصی که ممکن است نیاز داشته باشید، آگاه باشید. اگر دوره شما تکالیفی دارد که باید به آن ها رسیدگی شود، سرمایه گذاری در یک سیستم پشتیبان گیری فیزیکی یا ابری ممکن است ارزشمند باشد. سعی کنید به طور مرتب از کار خود از جمله ذخیره مطالب درسی پشتیبان بگیرید تا در صورت نیاز بتوانید به صورت آفلاین به آن ها دسترسی داشته باشید تا از بروز هرگونه اتفاق ناگواری جلوگیری.

یک اتصال اینترنتی پایدار و قابل اعتماد داشته باشید

اتصال به اینترنت قابل اعتماد حیاتی است. شما می خواهید از قطع شدن ارتباط خودداری کنید، به خصوص در طول تدریس زنده، مانند وبینارها یا کارگاه ها.

می‌توانید روی مودم‌های اضافی یا تقویت‌کننده‌های سیگنال سرمایه‌گذاری کنید تا به بهبود اتصال اینترنت خانگی خود کمک کنید. جری رایت، وبلاگ نویس در Write My X and Next Coursework می گوید، به جای تکیه بر Wi-Fi که می تواند کمتر پایدار باشد، رایانه خود را مستقیماً به مودم متصل کنید.

https://movieroz.blogbartar.ir/

مهارت های خدمات مشتری

مهارت های خدمات مشتری، ویژگی ها و شیوه هایی هستند که به شما کمک می کنند نیازهای مشتری را برای ایجاد یک تجربه مثبت پاسخ دهید. به طور کلی، مهارت های خدمات مشتری به شدت بر حل مساله و ارتباط متکی هستند. خدمات مشتری اغلب یک مهارت نرم محسوب می شود، که شامل ویژگی هایی مانند گوش دادن فعال و خواندن هر دو نشانه کلامی و غیر کلامی است.

آموزش كامپيوتر

مهارت های مرتبط با خدمات مشتری عبارتند از:

• گوش دادن فعال
• یکدلی
• مهارت های بین فردی
• حل مسئله
• قابلیت اطمینان

مهارت های بین فردی

مهارت های بین فردی ویژگی هایی هستند که هنگام تعامل و ارتباط با دیگران به آنها تکیه می کنید. آنها سناریوهای مختلفی را پوشش می دهند که همکاری ضروری است. توسعه مهارت های بین فردی برای کار موثر با دیگران، حل مشکلات و هدایت پروژه ها یا تیم ها مهم است.

مهارت های بین فردی مرتبط عبارتند از:

• ارتباط
• همدلی
• انعطاف پذیری
• رهبری
• صبر

مهارت های رهبری

مهارت های رهبری مهارت هایی هستند که هنگام سازماندهی دیگران برای رسیدن به یک هدف مشترک از آن ها استفاده می کنید. فرقی نمی کند که شما در یک موقعیت مدیریتی قرار دارید یا رهبری یک پروژه را بر عهده دارید. مهارت های رهبری از شما می خواهند که به دیگران انگیزه دهید تا یک سری کارها را انجام دهند، اغلب براساس یک برنامه زمانی.

مهارت های رهبری مرتبط عبارتند از:

• توانایی تدریس و مربی گری
• انعطاف پذیری
• ریسک پذیری
• تیم سازی
• مدیریت زمان

مهارت های مدیریتی

مهارت های مدیریتی ویژگی هایی هستند که به شما کمک می کنند هم وظایف و هم افراد را اداره کنید. یک مدیر خوب سازمان یافته، همدل است و به وضوح برای حمایت از یک تیم یا پروژه ارتباط برقرار می کند. مدیران همچنین باید در مهارت های نرم و مهارت های فنی خاص مربوط به صنعت خود مهارت داشته باشند.

مهارت های مرتبط با مدیریت عبارتند از:

• تصمیم گیری
• برنامه ریزی پروژه
• هیات مدیره
• ارتباط تیمی
• رهبری تیم

https://www.sid.ir/paper/480011/fa

۱- پنیر

پنیر منبع خوبی از سلنیوم، فسفر، ویتامین B۱۲، کلسیم و سایر مواد مغذی است.

یک برش پنیر حاوی ۷ گرم پروتئین و اسیده ای چرب قوی است که با مزایای زیادی از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ همراه بوده است.

پنیر را از گاوه ای علفخوار، بدون هورمون و با رعایت اصول تغذیه ای انتخاب کنید.

اطلاعات بیشتر

۲: شکلات تلخ

یک وعده ۱۰۰ گرمی شکلات تلخ حاوی ۱۱ گرم فیبر و بیش از ۵۰ درصد مصرف روزانه توصیه شده برای منگنز، مس، منیزیم و آهن است.

همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می توانند فشار خون را کاهش داده و از اکسیداسیون کلسترول LDL جلوگیری کنند.

براساس چندین مطالعه، افرادی که پنج بار در هفته شکلات تلخ می خورند، در مقایسه با همتایان خود که شکلات تلخ مصرف نمی کنند، کم تر از نصف احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را دارند.

علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهند که شکلات تلخ می تواند از پوست شما در برابر آسیب آفتاب محافظت کند و عملکرد مغز را افزایش دهد. برای حداکثر منافع، شکلات تلخ با ۷۰ درصد کاکائو را انتخاب کنید.

۳- تخم مرغ

زرده تخم مرغ سرشار از چربی و کلسترول است.

یک تخم مرغ ۲۱۲ میلی گرم کلسترول دارد که ۷۱ درصد از میزان توصیه شده روزانه است. شصت و دو درصد از کالری موجود در تخم مرغ کامل از چربی تامین می شود.

مطالعات نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ بر میزان کلسترول خون در اکثر افراد تاثیر نمی گذارد. تخم مرغ سرشار از آنتی اکسیدان ها، کولین (ماده مغذی مغز)، مواد معدنی و ویتامین ها است. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و یک ماده مغذی ضروری برای کاهش وزن است.

بهترین تخم مرغ ها غنی شده با امگا ۳ هستند. تقریبا تمام مواد مغذی در زرده آن ها یافت می شود.

برخی تحقیقات نشان داده است افرادی که صبحانه های مملو از کربوهیدرات مانند غلات را با تخم مرغ عوض می کردند، نسبت به افرادی که غلات مصرف می کردند، کالری کمتری مصرف می کردند و وزن بیشتری از دست می دادند.

۴: ماهی چرب

ماهی های چرب سرشار از چربی های امگا ۳ هستند که نقش مهمی در سلامت مغز و قلب دارند. مصرف دو وعده ماهی در هفته توصیه می شود. نمونه هایی از ماهی های چرب شامل ماهی قزل آلا، سالمون، ماهی خال خالی، ساردین، شاه ماهی و ماهی تن تازه است. یک اونس ماهی خال خالی حدود ۲۰ گرم پروتئین و ۱۵ گرم چربی دارد.

از مصرف بیش از حد ماهی های پرچرب مانند تیله ماهی، شاه ماهی و شمشیر ماهی خودداری کنید.

تحقیقات بیشتر

۵: دانه های چیا

دانه های چیا حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هستند. یک اونس از دانه های چیا حاوی ۸.۷۱g چربی است که بیشتر آن از اسیده ای چرب امگا ۳ تشکیل شده است.

مرکز ملی سلامت مکمل و مکمل گزارش داد که اسیده ای چرب امگا ۳ می توانند علائم آرتریت روماتوئید را تسکین داده و تری گلیسرید را در خون کاهش دهند.

براساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۴، آرد دانه چیا می تواند فشار خون را در افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند، کاهش دهد.

این دانه های مغذی همچنین کلسیم، آهن، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان ها را تامین می کنند.

کمی دانه های چیا به اسموتی خود اضافه کنید تا مغذی تر شود یا آن ها را به سالاد خود اضافه کنید تا تقویت سالمی داشته باشد.

مطالعه مطالب بیشتر

انعطاف پذیر و مایل به تنظیم سبک فرزندپروری خود باشید

منابع

اگر اغلب از رفتار فرزندتان احساس "ناامیدی" می کنید، شاید انتظارات غیر واقعی دارید. والدینی که به "باید" فکر می کنند (به عنوان مثال، "کودک من باید تا به حال آموزش دیده باشد") ممکن است مطالعه در مورد این موضوع یا صحبت با سایر والدین یا متخصصان رشد کودک مفید باشد.

محیط های کودکان بر رفتار آنها تأثیر می گذارد، بنابراین ممکن است بتوانید با تغییر محیط آن رفتار را تغییر دهید. اگر متوجه شدید که دائماً به کودک ۲ ساله‌تان «نه» می‌گویید، به دنبال راه‌هایی برای تغییر محیط اطراف خود باشید تا موارد کمتری ممنوع باشد. این باعث ناامیدی کمتری برای هر دوی شما می شود.

مطالب بیشتر درباره فرزند پروری

همانطور که فرزند شما تغییر می کند، به تدریج باید سبک فرزندپروری خود را تغییر دهید. به احتمال زیاد، چیزی که اکنون با فرزند شما کار می کند، در یک یا دو سال دیگر به خوبی کار نخواهد کرد.

نوجوانان کمتر به والدین خود و بیشتر به همسالان خود برای الگو نگاه می کنند. اما به ارائه راهنمایی، تشویق و انضباط مناسب ادامه دهید و در عین حال به نوجوان خود اجازه دهید استقلال بیشتری کسب کند. و از هر لحظه موجود برای ایجاد ارتباط استفاده کنید!

نشان دهید که عشق شما بی قید و شرط است

شما به عنوان یک پدر و مادر، مسئول تصحیح و راهنمایی کودکان خود هستید. اما چگونگی بیان راهنمایی های اصلاحی شما، تفاوت در نحوه دریافت آن توسط کودک ایجاد می کند.

زمانی که مجبورید با فرزندتان روبه رو شوید، از سرزنش کردن، انتقاد کردن یا عیب جویی که به خود شما آسیب می زند و می تواند منجر به رنجش شود، اجتناب کنید. در عوض، سعی کنید او را پرورش دهید و تشویق کنید، حتی زمانی که بچه هایتان را تنبیه می کنید. مطمئن شوید که او می داند که اگر چه شما می خواهید و انتظار بهتری دارید، اما عشق شما مهم نیست.

مطالب بیشتر

سپاسگزار باشید. برای چیزهای خوبی که دارید، چون همه آن ها را ندارند. برای چیزهای بدی که دارید، چون شخصیت شما را تقویت می کنند و باعث می شوند که شما قدر همه چیز را بیشتر بدانید. روز ۱۴ زندگی بهتر در برنامه ۳۰ روزه، برنامه ویژه زندگی من، درباره سپاسگزاری است.

یک یادداشت تشکر برای یک دوست بنویسید. من فکر می کنم خیلی وقت ها، ما دوستانمان را بدیهی فرض می کنیم. ما کاری را که آن ها برای ما انجام داده اند و برای ما انجام می دهند و همچنین ارزش ارتباطمان را فراموش می کنیم. یک نامه تشکر برای یک دوست بنویسید و به او نشان دهید که چقدر از او قدردانی می کنید. او از دریافت نامه شما بسیار خوشحال خواهد شد.

سخت کوش باشید. بدون سخت کوشی، نمی توانیم در زندگی پیشرفت کنیم. من افرادی را دیده ام که دوست دارند راه آسان را انتخاب کنند، و این چیزی نیست که من در PE تبلیغ می کنم. هیچ نکته یا ترفند سریعی وجود ندارد که در پایان به شما نتایج آنی بدهد، بلکه به سادگی و سخت کوشی ختم می شود.

کمک کننده باشید. حتی اگر مردم آن را نمی خواهند، کمک خود را ارائه دهید. همیشه کاری وجود دارد که می توانید برای دیگران انجام دهید.

" alt="" />

چگونه فرد بهتری باشیم

صادق باشید. دروغ گفتن به معنای کوچکتر شدن است. اگر حقیقت را بگوییم به این معنی است که یک قدم در رشد خود بردارید. (مگر اینکه ارزش بالاتری در خطر باشد، مانند محافظت از رفاه یک نفر.) یکی از ارزش های من حقیقت است - کشف حقیقت از طریق تجربه شخصی و به چالش کشیدن دائمی آنچه در اطرافم است، و در هر کاری که انجام می دهم و می گویم صادق باشم. من 100% مواقع به این هدف نمی رسم، اما تمام تلاشم را می کنم تا هر لحظه از روز آن را حفظ کنم.

فروتن باشید. افرادی که متکبر هستند، معمولا از پیچیدگی حقارت رنج می برند، به همین دلیل است که احساس می کنند باید دستاوردهای خود را به نمایش بگذارند. یاد بگیرید فروتن باشید. نیازی نیست در مورد آنچه به دست آورده اید، صحبت کنید. اگر واقعا خوب باشند، نتایج برای خودشان حرف خواهند زد.

مستقل باشید. یاد بگیرید که زندگی خود را مدیریت کنید. یاد بگیرید که مشکلات خود را خودتان حل کنید، بدون اینکه به دیگران تحمیل کنید. اگر به کمک نیاز دارید به دیگران نزدیک شوید، اما هرگز نباید انتظار داشته باشید که آن ها مشکلات شما را برای شما حل کنند.

فردگرا باشید. همیشه خودتان باشید. سعی نکنید کس دیگری باشید.

صداقت داشته باشید. اصول اخلاقی و اخلاقی خود را تنظیم کنید و به آن ها پایبند باشید. هرگز در مورد آن ها به هیچ وجه سازش نکنید.

شهودی باشید. از غریزه درونی خود پیروی کنید. اجازه دهید شهود شما را راهنمایی کند. شما هرگز اشتباه نخواهید کرد. هرچه بیشتر از غریزه خود پیروی کنید، ارتباط شما با شهودتان قوی تر خواهد بود.

اگر می خواهید متقاعد کننده باشید، سعی کنید از کلمات "من فکر می کنم" و "من معتقدم" استفاده کنید.

من واقعاً نیازی به توضیح بیشتر در این مورد احساس نمی کنم. بدیهی است که این کلمات اعتماد به نفس ایجاد نمی کند و به احتمال زیاد طرف مقابل شما را جدی نخواهد گرفت. در عوض آنها را به «می‌دانم» و «می‌خواهم» تغییر دهید.مهارت برای مطالعه موثر

یک محیط تمیز و سازمان یافته بر روحیه، بهره وری و درک دیگران از شخصیت شما تأثیر می گذارد.

تا به حال چند بار بدون هیچ انگیزه ای از خواب بیدار شده اید؟ چند بار بدون اینکه بتوانید تمرکز و الهام بگیرید، کار روی چیزی را شروع کرده اید؟ دفعه بعد که این اتفاق می افتد، نگاهی به اطراف خود بیندازید. آیا محیط شما تمیز و منظم است؟ اگر نه، چند دقیقه وقت بگذارید تا آن را تمیز کنید و همه چیز را در جای خود قرار دهید. احساس شادابی و تولد دوباره خواهید داشت و بهره وری بلافاصله جرقه خواهد زد. اما نه تنها این، شما به عنوان مراقب و وقت شناس، دو خصلت بسیار مورد احترام روبرو خواهید شد. چرا فکر می کنیم اکثر شرکت های بزرگ اینقدر به ایجاد بهترین محیط کاری برای کارمندان خود توجه می کنند؟ آنها می دانند چه چیزی آنها را خوشحال می کند و چگونه بر بهره وری آنها تأثیر می گذارد. برای یک استراتژی کامل، چالش های رشد را در این کتاب تفکیک کتاب Transcend، توسط دکتر اسکات بری کافمن کامل کنید. آزاد در پلکانی به سوی خرد!مهارت جدید برای یادگیری

وقت بگذارید برای استراحت

به نظر می رسد آرامش عملکرد [مجله ها] را افزایش می دهد. این ممکن است به این دلیل باشد که وقتی احساسات زیادی را تجربه می کنیم - زمانی که خیلی هیجان زده یا عصبی هستیم - کمتر می توانیم تمرکز کنیم. روانشناسان دریافته اند که وقتی ورزشکاران قبل از اجرای مهم آرام می شوند، بهتر عمل می کنند. درسی که برای غیرورزشکاران در اینجا وجود دارد این است که آرامش می تواند به بهبود عملکرد در کارهای مهم کمک کند. قبل از ارائه یک کار یا مصاحبه برای شغل مورد نظر خود، چند دقیقه به نفس عمیق و استراحت اختصاص دهید.تبدیل ورزش به عادت روزانه

خودگویی مثبت را تمرین کنید

تحقیقات نشان می دهد که افکار ورزشکاران بر عملکرد آنها تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که روانشناسان ورزشی اغلب پیشنهاد می‌کنند که ورزشکاران در برنامه‌های تمرینی خود صحبت‌های مثبت را با خود بگنجانند. افراد غیر ورزشکار نیز می توانند از این تکنیک استفاده کنند. به جای گوش دادن به انتقادات درونی خود، به خودتان صحبت مثبتی بدهید. تقویت کنید که توانایی انجام یک کار را دارید و غلبه بر چالش هایی که با آن روبرو هستید امکان پذیر است.

مراقبه کنید و ذهن آگاهی را تمرین کنید

برای اینکه ورزشکاران عملکرد خوبی داشته باشند، باید روی لحظه حال تمرکز کنند [ژورنال ها]، و این چیزی است که هر کسی می تواند تمرین کند. مربیان و روانشناسان با درگیر کردن آنها در فعالیت های تمرکز حواس و مراقبه، تمرکز توانایی تیم خود را بهبود می بخشند. این می تواند در خارج از ورزش نیز کمک کند. ذهن آگاهی یا مدیتیشن می تواند به بهبود تمرکز کمک کند، که در محل کار، دانشگاه و باشگاه مفید است.چگونه ورزش را شروع کنیم

از گذراندن وقت با آنها اجتناب می کنید

ازدواج به این معنا نیست که 24 ساعت شبانه روز در کنار یکدیگر باشید. دو نفر ممکن است علایق منحصربفردی داشته باشند و چیزهای متفاوتی بخواهند و خوب است که مدتی را جدا از همسرتان بگذرانید. خواندن کتاب، رفتن به خرید، گذراندن وقت تنها در یک کافه، حتی سفر به تنهایی در زمان ازدواج و غیره برای رشد شما به عنوان فردی مهم هستند.فرق آیلتس و تافل

اما وقتی از این عادات و نیاز به فضای شخصی به عنوان بهانه ای برای دوری از شریک زندگی خود استفاده می کنید، یکی از نشانه های مطمئن برای طلاق می شود. یک زوج شاد روال مربوط به خود را دنبال می‌کنند و در فعالیت‌های تفریحی خود غرق می‌شوند و در تمام مدت منتظر هستند که در کنار عزیزشان بخوابند و درباره روزشان صحبت کنند.

اما آیا اکنون فقط پس از خوابیدن همسرتان صبر می کنید که به رختخواب بروید؟ یا بدتر از آن، آیا بهانه می آورید تا روزها به خانه نیایید؟ اگر پاسخ این سؤالات مثبت است، شاید به سؤال شما پاسخ دهد: "چگونه بفهمم که نیاز به طلاق دارم؟"

همسرتان هرگز اولویت شما نیست

به من بگویید که آیا این به نظر قابل ربط به نظر می رسد - شما فقط سومین تماس را از شوهر/همسرتان قطع کرده اید زیرا در یک ناهار تیمی اوقات خوبی را سپری می کنید و نمی خواهید روحیه خود را خراب کنید. شما می توانید هر روز قدم زدن در پارک با یک دوست را به جای یک شب قرار در خانه با عزیزتان انتخاب کنید. اگر دیگر بابت وعده هایی که به همسرتان داده اید یا خوشبختی و خوشبختی او اذیت نمی شوید، در بهشت زناشویی شما دردسرهایی را می بینیم.

اگر شریک زندگی‌تان آن‌قدر پایین‌تر از فهرست اولویت‌هایتان افتاده است که حتی در هنگام برنامه‌ریزی، مهم نیست که چه بزرگ یا کوچک، آن‌ها را در نظر نگیرید، در آن زمان است که طلاق اجتناب‌ناپذیر است. «وقتی از دوستان یا کارهای اداری خود به عنوان یک مزاحمت یا بهانه ای برای نرفتن به خانه استفاده می کنید، دیگر اولویت شما نیست. جوی می‌گوید: «اجتناب از زمان تنهایی به هر قیمتی و اولویت ندادن به دیگران، حتی زمانی که به شما نیاز دارند، نشانه‌ای برای طلاق است، زیرا به وضوح می‌گوید این رابطه قابل ترمیم نیست».نمره تافل

همانطور که خود ایده آل شما می خواهد رفتار کنید. همه ما یک دید ایده آل از آنچه می خواهیم باشیم داریم. خود ایده آل شما چگونه است؟ اکنون چگونه می توانید خود ایده آل خود باشید؟ایجاد عادات غذایی سالم

الگوهای خود را در زندگی قرار دهید. با داشتن الگوها، خیلی بهتر از آن چیزی می شوید که خودتان بتوانید باشید. من شخصاً از اپرا وینفری (برای تأثیر او بر زندگی میلیون‌ها نفر)، لیدی گاگا (به دلیل استعدادش و نترسیدن از متفاوت بودن)، لئوناردو دیکاپریو (به دلیل تعهدش به حرفه‌اش و تعهدش به محیط‌زیست) الهام گرفته‌ام. خیلی بیشتر. دیدن آنها و کارهایی که انجام می دهند به من یادآوری می کند که چه چیزی می توانم باشم و چه کاری می توانم انجام دهم، بنابراین آنها مرا به ارتفاعات بالاتری سوق می دهند.

راهنما/مربی دریافت کنید. هیچ راهی سریع‌تر برای بهبود یافتن از این نیست که کسی با شما روی اهدافتان کار کند. آنها نه تنها شما را به سمت دستیابی بیشتر سوق می دهند، بلکه توصیه های مهمی را نیز به اشتراک می گذارند که می توانید از آنها برای ایجاد موفقیت بیشتر برای خود استفاده کنید. بسیاری از مشتریان من به من مراجعه می کنند تا آنها را مربیگری کنم و نتیجه خالص این است: پیشرفت و نتایج قابل توجهی نسبت به زمانی که به تنهایی کار می کردند به دست می آورند.

نقاط کور خود را کشف کنید هر چه بیشتر کشف کنید، بیشتر رشد کنید، بهتر می شوید. بخوانید: نقاط کور در رشد شخصی

هوشیاری خود را افزایش دهید. داشتن سطح هوشیاری بالا به معنای توانایی فراتر رفتن از واکنش های مبتنی بر ترس و انتخاب عاقلانه است که بیشترین تأثیر مثبت را هم بر شما و هم بر دیگران ایجاد می کند.نکته سریع برای تناسب اندام و سلامت

تخت خواب

بیشتر تخت های خوابگاه نیز به عنوان مبل برای نشستن دوستان استفاده می شود. تخت باید در مقابل دیوار قرار گیرد تا فضای بیشتری برای کف فراهم کند و ترجیحاً نزدیک پنجره برای دسترسی به نور طبیعی برای مطالعه باشد. هنگام خرید تخت خواب به یاد داشته باشید که اندازه تخت خوابگاه ها می تواند بسیار متفاوت از تختی باشد که در خانه دارید. آنها گاهی طولانی تر و باریک تر هستند تا فضای بیشتری در اتاق ایجاد کنند. معمولاً برای داشتن ظاهری زیبا و مناسب به روتختی دوقلو یا دوقلو سایز XL نیاز دارید. خرید چند روتختی با رنگ های مختلف را در نظر بگیرید تا بتوانید هر ماه یکبار آنها را بچرخانید تا رنگ تازه ای در اتاق ایجاد شود.مهارت های مورد نیاز مردان

قفسه های ذخیره سازی

محفظه‌های کم عمقی بخرید که روی هم قرار می‌گیرند و فضای زیادی از کف را در انحصار نمی‌گیرند. این قفسه ها از فضای مرده بالای دیوار شما استفاده می کنند و فضای بیشتری را ارائه می دهند. همچنین، دور از دید خارج از ذهن است. اگر می‌توانید قفسه‌های رنگارنگ با کشوهای کشویی بخرید، وسایل شما می‌توانند از دید عمومی پنهان شوند و اتاق را مرتب‌تر نشان دهند.

لوازم خانگی و فضای مرده

فضای مرده زیر میز شما برای آن وسایل کوچک ضروری است. هنگامی که صحبت از لوازم اتاق خوابگاه می شود، کوچک و کارآمد مهم است. همه ما می دانیم که دانش آموزان می توانند در ساعات ابتدایی شب گرسنه شوند. داشتن یک یخچال در اتاق خوابگاه راحت خواهد بود. اما شما نمی خواهید چیزی فضای با ارزش زمین را اشغال کند. ابعاد زیر میزتان را اندازه بگیرید و یخچالی پیدا کنید که در کناری که از پای شما فاصله دارد، قرار بگیرد. حتی می توانید یک مایکروویو کوچک تهیه کنید و آن را روی زمین یا در قفسه ای زیر میز خود در طرف مقابل قرار دهید.مهارت فیزیکی لازم

یک شخص می تواند ایمیل ها را بخواند، گزارش های خبری را ببیند و با استفاده از هر سطحی در این نوع خانه به اینترنت دسترسی داشته باشد. و هر سطح را می توان به عنوان یک صفحه نمایش لمسی یا رابط کنترل ذهن استفاده کرد. اطلاعات دقیق و بی‌درنگ درباره سلامتی، امور شخصی و برنامه‌های روزانه آنها نیز قابل نمایش است. این سیستم همچنین دارای عملکردهای متنوع دیگری مانند مکان یابی وسایل شخصی است که ممکن است در جای خود قرار نگرفته باشند.کاهش خطر ابتلا به بیماری عفونی

در شهرهای بزرگ با فضای محدود، آپارتمان‌ها می‌توانند بنا به تقاضای خود را با استفاده از مواد قابل تغییر پیکربندی کنند.

اکنون لوازم خانگی خود را تعمیر و ارتقاء می دهند. و دستگاه هایی که این ویژگی ها را ارائه نمی دهند تا کنون تا حد زیادی منسوخ شده اند.

ساختمان ها می توانند با استفاده از فناوری نانو خود را جمع کنند

تا سال 2070، اکنون می توان کل خانه ها و دفاتر را تنها با استفاده از فناوری نانو ساخت. در شروع هر پروژه ساخت و ساز، ماشین آلات خود مونتاژ در اطراف یک سیستم داربست قرار می گیرند که در ابتدا شبیه یک تخت دو طبقه غول پیکر چهار طبقه است. لایه‌های متوالی مواد در سطح اتمی به هر بخش عمودی ساختمان اضافه می‌شود تا زمانی که در نهایت به سمت بالا برود. این ماشین‌ها مانند نسخه‌های بسیار بزرگ‌تر پرینترهای سه بعدی و ماشین‌های تکثیر هستند.

این ماشین‌های هوشمند همچنین قادر به ساخت وسایل، درب‌ها و سایر اجزا هستند، در حالی که روبات‌ها فضای داخلی را بازرسی می‌کنند، بررسی‌های ایمنی را انجام می‌دهند و در صورت لزوم تنظیمات را انجام می‌دهند.

این روند به قدری سریع است که از کار مقدماتی تا تکمیل نهایی چند روز طول می کشد. انسان به ندرت در محل مورد نیاز است.نکات برتر تغذیه

شما می‌پرسید، This Is Spinal Tap (1984) چقدر خنده‌دارتر می‌تواند باشد؟ و جواب هیچکدام نیست. خنده دار تر نیست بله، کارشناسان ما رای خود را به صندوق انداخته‌اند و برنده با اختلاف مشخص، فیلم ساخت ژانر راب راینر - یا اگر بخواهید، راک - در مورد بزرگترین، سنگین‌ترین، کثیف‌ترین و غزل‌آواز انگلستان است. ترکیبی راک سنگین بزرگترین موها، کرکی‌ترین، پرش‌کننده‌ها. این احتمالاً قابل نقل‌قول‌ترین فیلمنامه تاریخ سینما ("نه... اینها به یازده می‌روند") و برخی از گوشت‌آلودترین ملودی‌های متال در این سمت از AC/DC دوران بون اسکات، این فیلم به سادگی یک فیلم عالی است: از اولین آکورد "Tonight I'm Gonna Rock You Tonight" تا آخرین خط ("نمی دانم، ساعت چند است؟")، به معنای واقعی کلمه چیزی در مورد آن وجود ندارد که بتوان آن را بهبود بخشید.لذت یادگیری روزانه

همچنین، مبادا فراموش کنیم، یک ژانر کامل را تعریف کرد، و به طور تصادفی همه چیز را از The Office گرفته تا The Blair Witch Project اختراع کرد (به کل حرفه بعدی کریستوفر گست، تبرکار اصلی اشاره نکنیم). مهمان، مایکل مک کین و هری شیرر به مدت سه دهه در نقش اسپینال تپ به اجرای برنامه ادامه دادند - دلیلی بر این که آنها خیلی بیشتر از یک گروه شوخی در یک فیلم خنده دار بودند. اسپینال تپ: برای کسانی که می خواهند تکان بخورند، به شما درود می فرستیم.

هواپیما! (1980)

فیلم

کمدی

"به نظر می رسد هفته اشتباهی را برای ترک بو کردن چسب انتخاب کردم."

کارگردانان: جیم آبراهامز، دیوید زاکر، جری زاکر

بازیگران: لزلی نیلسن، رابرت هیس، جولی هاگرتی

جوی، آیا تا به حال در زندان ترکیه بوده‌ای؟» فیلمی که پس از تماشای بی‌شمار خنده‌های شکمی را برمی‌انگیزد. فیلم های تفنگ و شوت داغ. این فیلم مملو از گنگ‌های بصری روی هدف و تک‌لاینرها، یک جعل بازیگوش و عمیقا احمقانه از فیلم‌های فاجعه دهه ۱۹۷۰ است و رابرت هیز در نقش خلبان سابق مشکل‌دار بازی می‌کند که وقتی خلبان واقعی در اثر مسمومیت غذایی سقوط می‌کند مجبور به فرود هواپیمای مسافربری می‌شود. لزلی نیلسن به عنوان یک پزشک داخلی فیلم را می دزدد. فقط او را شرلی صدا نکن.نکات آموزشی سرگرمی

اگر کسی را از دست دادید اما خودتان را پیدا کردید، برنده شدید.بهترین و بدترین اخبار هنری امسال

اگر با من مانند یک گزینه رفتار کنید، شما را مانند یک انتخاب ترک می کنم.

اجازه ندهید کسی با شما بد رفتار کند فقط به این دلیل که دوستش دارید.

عشقی باشید که باور دارید سزاوار آن هستید.

عزت نفس شما باید قوی تر از احساسات شما باشد.

از پرسیدن اینکه چرا آنها به انجام آن ادامه می دهند دست بردارید و شروع به پرسیدن اینکه چرا به آن اجازه می دهید ادامه دهید.

من را با وفاداری بپوشان - من می توانم خودم را تامین کنم

نقل قول نگرش درام برای دختران وجود ندارد

شما برای برخی افراد بیش از حد خواهید بود. اینها مردم شما نیستند

کفش یا افراد - اگر شما را آزار می دهند، اندازه شما نیستند.

سرگرمی های من شامل نداشتن زمانی برای مزخرفات است.

درام خلق نکنید. دعوتش نکن با آن همراهی نکنید

گاهی اوقات بهتر است بدون واکنش واکنش نشان دهید.

تنها نمایشی که از آن لذت می برم، مژه هایم است.

افرادی که زندگی ندارند همیشه سعی می کنند درام را در زندگی شما شروع کنند.

از خود محافظت کنید. فاصله خود را با افراد منفی نگر حفظ کنید. آنها برای هر راه حلی یک مشکل دارند.

من ضد اجتماعی نیستم. من ضد درام هستم

بلوغ زمانی شروع می شود که درام به پایان می رسد.

فقط به این دلیل که کسی چیزی در مورد شما فکر می کند، آن را درست نمی کند.

زندگی شما مال شما نیست اگر همیشه به فکر دیگران اهمیت می دهید.

تنهایی را به شرکت ساختگی ترجیح می دهم.

چه زیباست وقتی همه توقع دارند در حال جوشیدن باشید سکوت کنید.

خیر یک جمله کامل است.نکات سلامت فرزندتان در مدرسه

امروزه با پیشرفت تکنولوژی تربیت کودکان نیز تحت الشعاع قرار گرفته است. والدین باید بدانند چه زمانی و چطور کودکان را با فناوری و اینترنت آشنا کنند تا آسیبی نبینند. در این مطلب نکات مفیدی را می گوییم تا با کمک آن ها بتوانید فرزند خود را تربیت کنید.

بینایی یا خوابشان چطور؟

دکتر اورلاندو هنوز هیچ مدرک محکمی مبنی بر اینکه فناوری می تواند بر بینایی کودک شما تأثیر بگذارد ندیده است، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد فناوری می تواند الگوی خواب آنها را مختل کند.والدین با تربیت مدرن

او می‌گوید: «اگر کودکی اعلان‌های خود را روشن کند، اگر تا دیروقت از تلفن استفاده کند، واضح است که این روی خواب او تأثیر می‌گذارد.

و واضح است که نور آبی که از صفحه نمایش می آید، اگر آن را به نمای شب تغییر ندهید، بر توانایی خواب شما نیز تأثیر می گذارد.

دکتر اورلاندو پیشنهاد کرد که به تمرینات معمولی خود برای رفتن به رختخواب نگاه کنید.

«اگر والدین یک آی‌پد را با مقداری موسیقی روی آن نصب کنند، یا یک آی‌پد را با نمایش مورد علاقه‌اش در تختخواب یا در رختخواب به‌عنوان روشی برای ساکت نگه‌داشتن کودک به‌منظور ساکت نگه‌داشتن آن‌ها به‌منظور خواب، آماده کنند، این نوع تمرین باعث خواهد شد. احتمالاً منجر به بیدار ماندن کودک بیشتر از حد معمول می شود."

آیا ارسال عکس های فرزندم در شبکه های اجتماعی اشکالی ندارد؟

این یک مشکل برای والدین است، زیرا در حال حاضر صحبت های زیادی در مورد "هویت دیجیتال" و پیامدهای درازمدت اشتراک گذاری عکس های والدین از فرزندان خود در رسانه های اجتماعی وجود دارد.

دکتر اورلاندو می‌گوید: «به‌عنوان مثال، والدین ممکن است عکس‌های کودک خود را در حالت آشفته یا در حمام بگذارند، بدون در نظر گرفتن عامل شرم‌آوری برای فرزندشان با بزرگ‌تر شدن.»

"بنابراین ما باید در مورد نوع هویتی که برای شخص دیگری شکل می‌دهیم که آنها هیچ نظری در مورد آن ندارند، بسیار مراقب باشیم."والدین مدرنی باشیم