آموزشی

وقت بگذارید برای استراحت

به نظر می رسد آرامش عملکرد [مجله ها] را افزایش می دهد. این ممکن است به این دلیل باشد که وقتی احساسات زیادی را تجربه می کنیم - زمانی که خیلی هیجان زده یا عصبی هستیم - کمتر می توانیم تمرکز کنیم. روانشناسان دریافته اند که وقتی ورزشکاران قبل از اجرای مهم آرام می شوند، بهتر عمل می کنند. درسی که برای غیرورزشکاران در اینجا وجود دارد این است که آرامش می تواند به بهبود عملکرد در کارهای مهم کمک کند. قبل از ارائه یک کار یا مصاحبه برای شغل مورد نظر خود، چند دقیقه به نفس عمیق و استراحت اختصاص دهید.تبدیل ورزش به عادت روزانه

خودگویی مثبت را تمرین کنید

تحقیقات نشان می دهد که افکار ورزشکاران بر عملکرد آنها تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که روانشناسان ورزشی اغلب پیشنهاد می‌کنند که ورزشکاران در برنامه‌های تمرینی خود صحبت‌های مثبت را با خود بگنجانند. افراد غیر ورزشکار نیز می توانند از این تکنیک استفاده کنند. به جای گوش دادن به انتقادات درونی خود، به خودتان صحبت مثبتی بدهید. تقویت کنید که توانایی انجام یک کار را دارید و غلبه بر چالش هایی که با آن روبرو هستید امکان پذیر است.

مراقبه کنید و ذهن آگاهی را تمرین کنید

برای اینکه ورزشکاران عملکرد خوبی داشته باشند، باید روی لحظه حال تمرکز کنند [ژورنال ها]، و این چیزی است که هر کسی می تواند تمرین کند. مربیان و روانشناسان با درگیر کردن آنها در فعالیت های تمرکز حواس و مراقبه، تمرکز توانایی تیم خود را بهبود می بخشند. این می تواند در خارج از ورزش نیز کمک کند. ذهن آگاهی یا مدیتیشن می تواند به بهبود تمرکز کمک کند، که در محل کار، دانشگاه و باشگاه مفید است.چگونه ورزش را شروع کنیم

وقت بگذارید برای استراحت

به نظر می رسد آرامش عملکرد [مجله ها] را افزایش می دهد. این ممکن است به این دلیل باشد که وقتی احساسات زیادی را تجربه می کنیم - زمانی که خیلی هیجان زده یا عصبی هستیم - کمتر می توانیم تمرکز کنیم. روانشناسان دریافته اند که وقتی ورزشکاران قبل از اجرای مهم آرام می شوند، بهتر عمل می کنند. درسی که برای غیرورزشکاران در اینجا وجود دارد این است که آرامش می تواند به بهبود عملکرد در کارهای مهم کمک کند. قبل از ارائه یک کار یا مصاحبه برای شغل مورد نظر خود، چند دقیقه به نفس عمیق و استراحت اختصاص دهید.تبدیل ورزش به عادت روزانه

خودگویی مثبت را تمرین کنید

تحقیقات نشان می دهد که افکار ورزشکاران بر عملکرد آنها تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که روانشناسان ورزشی اغلب پیشنهاد می‌کنند که ورزشکاران در برنامه‌های تمرینی خود صحبت‌های مثبت را با خود بگنجانند. افراد غیر ورزشکار نیز می توانند از این تکنیک استفاده کنند. به جای گوش دادن به انتقادات درونی خود، به خودتان صحبت مثبتی بدهید. تقویت کنید که توانایی انجام یک کار را دارید و غلبه بر چالش هایی که با آن روبرو هستید امکان پذیر است.

مراقبه کنید و ذهن آگاهی را تمرین کنید

برای اینکه ورزشکاران عملکرد خوبی داشته باشند، باید روی لحظه حال تمرکز کنند [ژورنال ها]، و این چیزی است که هر کسی می تواند تمرین کند. مربیان و روانشناسان با درگیر کردن آنها در فعالیت های تمرکز حواس و مراقبه، تمرکز توانایی تیم خود را بهبود می بخشند. این می تواند در خارج از ورزش نیز کمک کند. ذهن آگاهی یا مدیتیشن می تواند به بهبود تمرکز کمک کند، که در محل کار، دانشگاه و باشگاه مفید است.چگونه ورزش را شروع کنیم